PLANNING 2021

Planning 2021

MODERN'JAZZ

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Le Modern'Jazz se veut harmonieux et parfois même acrobatique. C’est un rythme très sportif, qui présente le mélange de plusieurs cultures. Le Modern’Jazz se caractérise par la coordination et l’isolation des mouvements. Son rythme favorise l’expression personnelle du corps et la communication directe avec le spectateur. Sa forme artistique est facile à appréhender.

LE SWISS BALL

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Conçu dans les années 60 par un Suisse, le Swiss ball a été adapté aux Etats-Unis par un grand nombre de professionnels du fitness pendant les années 1990.

Cette technique se pratique avec un gros ballon souple et par définition, instable. Le Swiss ball permet de travailler le corps dans sa globalité. Les abdos sont extrêmement sollicités et c'est d'ailleurs eux qui nous aideons à trouver l'équilibre indispensable à la réalisation des divers exercices. C'est une activité excellente pour renforcer les muscles profonds, les articulations et nous aider à travailler notre concentration et notre équilibre.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE (BODY SCULPT / BRAS - ABDOS - FESSIERS)

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Le renforcement musculaire est l'ensemble des moyens mis en oeuvre, ayant pour objectif d'accroître la tonicité musculaire. Tonification ciblée de la ceinture abdominale et de la région fessière pour le cours de bras/abdos/fessiers. Tonification de tout le corps pour le cours de Body Sculpt.

PILATES

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La méthode Pilates est une gymnastique du corps qui est composée d'un ensemble d'exercices posturaux en mouvements. Ces exercices ont pour but de renforcer et d'étirer nos muscles profonds et stabilisateurs afin d'optimiser l'utilisation de nos muscles apparents et d'améliorer notre alignement corporel.

BODY SCULPT

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Le Body Sculpt a pour objectif d’aider à remodeler sa silhouette. Un cours qui alterne des séances de cardio, entrecoupées d’exercices de musculation réalisés avec des élastiques, des bâtons ou encore des haltères afin d’optimiser l’intensité de l’effort.

CARDIO COMBAT POSTURAL

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Le Cardio Combat Postural est un cours mélangeant des coups de Boxe, techniques de combat et postures, permettant d'améliorer votre cardio, votre équilibre et votre agilité.

INTERVAL X'TREM / ADOS CIRCUIT X'TRÊM

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L'interval X'Trem est un cours combinant à la fois des exercices de cardio, de renforcements musculaire (à la fois au poids du corps et avec charges additionnelles) et d'exercices nécessaires au développement de l'explosivité (comme le HIIT). Il convient à des objectifs allant de la perte de poids, travailler son cardio et son explosivité et brûler un maximum de calories.

HIP HOP

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Le Hip-Hop est un mouvement culturel et artistique apparu aux Etats-Unis à New York. Originaire des ghettos noirs et latinos, il se répandra rapidement dans l'ensemble du pays puis au monde entier au point de devenir une culture urbaine importante. La culture Hip-Hop connaît plusieurs disciplines : le rap, le break dancing (ou b-boying), le graffitti, le beatboxing et le popping.

Au Synergie Club, le Hip Hop se pratique sur des musiques du moment comme "Rihanna", "Drake", "Katy Perry", "Nicky Minaj", "Kanye West", etc...

ZUMBA

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Discipline crée par Beto Perez, s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton). Lors du cours de Zumba au Synergie Club, vous pourrez danser sur des musiques actuelles, avec des mix réalisés par les professeurs.

CARDIO DANCE

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Le Cardio Dance est une série d’exercices qui constituent ensemble une chorégraphie. Le Cardio Dance réunit divers exercices pour travailler sur les différentes zones du corps tout en se distrayant, sans stress et en rechargeant ses batteries.

STEP

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C'est une discipline qui développe le souffle, permet de brûler les graisses et de tonifier les muscles des jambes. C'est un cours chorégraphique alternant des montées et descentes du step guidé par le rythme de la musique.

LES ÉTIREMENTS / ASSOUPLISSEMENTS

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C'est une mise en tension progressive et lente des tendons, des muscles et du tissu fibreux, qui prépare l'appareil musculo-tendineux à l'effort ou à titre de récupération. Ce cours est conseillé à toutes les personnes sportives ou non, dans le but d'assouplir son corps pour prévenir d'éventuelles douleurs.

SAVATE BOXE FRANÇAISE

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La Savate Boxe Française est un sport de combat extrêmement complet. Elle s'adresse aussi bien aux enfants qu'aux adultes. Véritable "gymnastique" du corps et de l'esprit, la Savate Boxe Française est une discipline autant masculine que féminine.

Ce sport développe harmonieusement le corps par le renforcement musculaire et les assouplissements et permet l'utilisation rapide et précise des poings et des pieds. Il permet au pratiquant d'acquérir résistance, endurance, force, vitesse, mental et les reflexes indispensables à l'élaboration d'une tactique qui, combiné à l'appréciation des distances et de sa situation dans l'espace, permettent de se confronter avec plaisir dans l'assaut.

DANSE CLASSIQUE

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La danse Classique, également connue sous le nom de ballet, est un genre de danse qui rassemble plusieurs techniques et mouvements spécifiques et gracieux. En outre, le ballet est le nom qui permet de faire allusion à la pièce musicale composée pour être interpétée par le biais de la danse.

INITIATION SPORTIVE

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Cours pour enfants de 4 à 6 ans. C'est un éveil corporel, alliant équilibre, rythme et connaissance de son corps dans l'espace.

 

FREESTYLE

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Le Freestyle, également appelé BreakDance, est un style de danse développé à New York dans les années 1960, caractérisé par ses mouvements de corps saccadés, son aspect acrobatique et ses figures au sol.